Το έχουμε ξανά πει: Είναι πολύ σημαντικό να είμαστε ευγενικοί και συμπονετικοί. Ωστόσο, πάντα πρέπει να βάζουμε τα όριά μας. Πρέπει να νοιαζόμαστε για τους άλλους ανθρώπους, αλλά να μη φτάνουμε στο σημείο που απειλείται η δική μας ευτυχία.
Μερικοί άνθρωποι βλέπουν την καλοσύνη και την ευγένεια ως αδυναμία, και βρίσκουν έτσι την δίοδο για να πάρουν ό,τι μπορούν από εσένα.
Αν αφιερώνετε όλο το χρόνο σας στο να βοηθάτε τους άλλους προκειμένου να τους κάνετε ευτυχισμένους και να έχετε την αποδοχή τους, μπορεί να βιώνετε κάποιες από τις ακόλουθες συνέπειες.
– Θυμό και απογοήτευση: Παρόλο που μπορεί πραγματικά να σας αρέσει να βοηθάτε, είναι επίσης βέβαιο ότι θα βιώσετε απογοήτευση, ακόμα και θυμό όταν κάνετε πράγματα απρόθυμα ή από υποχρέωση.
– Άγχος και στρες: Οι προσπάθειες να κρατήσουμε τους άλλους ανθρώπους ευτυχισμένους μπορεί να εξαντλήσουν τους δικούς μας φυσικούς και ψυχικούς πόρους. Η προσπάθεια να τα καταφέρετε όλα αυτά μπορεί να σας ταλαιπωρήσει με άγχος και στρες, τα οποία μπορεί να έχουν επιζήμιες επιπτώσεις στην υγεία σας.
– Εξαντλημένη δύναμη θέλησης: Το να αφιερώνετε όλη σας την ενέργεια και τους ψυχικούς σας πόρους στο να βεβαιωθείτε ότι οι άλλοι είναι ευτυχαριστημένοι σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να έχετε την αποφασιστικότητα και τη δύναμη της θέλησης για να αντιμετωπίσετε τους δικούς σας στόχους.
– Έλλειψη αυθεντικότητας: Οι άνθρωποι που ικανοποιούν τους άλλους συχνά κρύβουν τις δικές τους ανάγκες και προτιμήσεις προκειμένου να εξυπηρετήσουν τους άλλους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ότι δεν ζείτε τη ζωή σας αυθεντικά – μπορεί ακόμη και να σας αφήσει να αισθάνεστε ότι δεν γνωρίζετε καθόλου τον εαυτό σας.
– Πιο αδύναμες σχέσεις: Εάν καταβάλλετε όλες σας τις προσπάθειες για να βεβαιωθείτε ότι ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων, μπορεί να βρεθείτε να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι. Ενώ οι άνθρωποι μπορεί να εκτιμούν την δοτική σας φύση, μπορεί επίσης να αρχίσουν να θεωρούν δεδομένη την καλοσύνη και την προσοχή σας.
Τι μπορείς να κάνεις όμως για να σταματήσεις να προσπαθείς συνεχώς να ικανοποιείς τους άλλους; Υπάρχουν 6 κινήσεις που μπορείς να κάνεις:
1# Θέστε όρια: Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα όριά σας, να θέτετε σαφή όρια και στη συνέχεια να τα επικοινωνείτε. Να είστε ξεκάθαροι και συγκεκριμένοι σχετικά με το τι είστε διατεθειμένοι να αναλάβετε. Αν φαίνεται ότι κάποιος ζητάει πάρα πολλά, ενημερώστε τον ότι ξεπερνά τα όρια του τι είστε διατεθειμένοι να κάνετε και ότι δεν θα μπορέσετε να βοηθήσετε.
2# Ξεκινήστε με μικρά βήματα: Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε μια ξαφνική αλλαγή, γι’ αυτό είναι συχνά ευκολότερο να ξεκινήσετε διεκδικώντας τον εαυτό σας με μικρούς τρόπους. Ξεκινήστε λέγοντας όχι σε μικρότερα αιτήματα, δοκιμάστε να εκφράσετε τη γνώμη σας για κάτι μικρό ή ζητήστε κάτι που χρειάζεστε. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να πείτε όχι σε ένα αίτημα για ένα μήνυμα. Στη συνέχεια, προχωρήστε στο να λέτε “όχι” στους ανθρώπους από κοντά. Εξασκηθείτε σε διαφορετικά περιβάλλοντα ή καταστάσεις, όπως όταν μιλάτε με πωλητές, όταν παραγγέλνετε σε ένα εστιατόριο ή ακόμη και όταν έχετε να κάνετε με συναδέλφους.
3# Ορίστε στόχους και προτεραιότητες: Σκεφτείτε πού θέλετε να ξοδεύετε τον χρόνο σας. Ποιον θέλετε να βοηθήσετε; Ποιους στόχους προσπαθείτε να πετύχετε; Η γνώση των προτεραιοτήτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν έχετε ή όχι το χρόνο και την ενέργεια να αφιερώσετε σε κάτι.
4# Καθυστέρηση χρόνου: Όταν κάποιος σας ζητά μια χάρη, πείτε του ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο για να το σκεφτείτε. Το να πείτε «ναι» αμέσως μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υποχρεωμένοι και υπερβολικά δεσμευμένοι, αλλά ο χρόνος που χρειάζεστε για να απαντήσετε σε ένα αίτημα μπορεί να σας δώσει το χρόνο να το αξιολογήσετε και να αποφασίσετε αν είναι κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε. Έρευνες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι ακόμη και μια μικρή παύση πριν από μια επιλογή αυξάνει την ακρίβεια λήψης αποφάσεων. Δίνοντας στον εαυτό σας μια στιγμή, θα είστε καλύτερα σε θέση να αποφασίσετε με ακρίβεια αν είναι κάτι που έχετε την επιθυμία και το χρόνο να αναλάβετε.
5# Αξιολογήστε το αίτημα: Ένα άλλο βήμα για να ξεπεράσετε το να είστε ένας άνθρωπος που ικανοποιεί τους ανθρώπους είναι να αναζητάτε σημάδια που δείχνουν ότι οι άλλοι άνθρωποι προσπαθούν να επωφεληθούν από τη γενναιοδωρία σας. Υπάρχουν άνθρωποι που φαίνεται να θέλουν πάντα κάτι από εσάς, αλλά ξαφνικά δεν είναι διαθέσιμοι αν χρειαστεί να σας ανταποδώσουν τη χάρη; Ή μήπως κάποιοι άνθρωποι φαίνεται να γνωρίζουν τη γενναιόδωρη φύση σας και ζητούν επειδή ξέρουν ότι δεν θα πείτε «όχι»;
6# Αποφύγετε τις δικαιολογίες: Είναι σημαντικό να είστε άμεσοι όταν λέτε «όχι» και να αποφεύγετε να κατηγορείτε άλλες υποχρεώσεις ή να δικαιολογείστε για την αδυναμία σας να συμμετάσχετε. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε έναν αποφασιστικό τόνο όταν αρνείστε κάτι και αντισταθείτε στην παρόρμηση να προσθέσετε περιττές λεπτομέρειες σχετικά με το σκεπτικό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το «όχι» είναι μια ολοκληρωμένη πρόταση.
