Το να είσαι ευτυχισμένος είναι ίσως η μεγαλύτερη επιδίωξη όλων στη ζωή. Ένα τόσο απλό πράγμα, αλλά αναμφισβήτητα δύσκολο να το κατακτήσεις.
Σύμφωνα με έρευνα, το πόσο χαρούμενοι νιώθουμε βασίζεται σε τρία βασικά πράγματα:
- Η παρουσία θετικών συναισθημάτων
- Η απουσία αρνητικών συναισθημάτων
- Ικανοποίηση για την ζωή μας
Οι παρακάτω καθημερινές πρακτικές των χαρούμενων ανθρώπων στοχεύουν να βοηθήσουν στην ενίσχυση και των τριών.
1. Αναζητούν το καλό στη ζωή, για να καλλιεργήσουν μια πιο χαρούμενη νοοτροπία
«Αυτό στο οποίο εστιάζεις μεγαλώνει, αυτό για το οποίο σκέφτεσαι διευρύνεται και αυτό στο οποίο μένεις καθορίζει τη μοίρα σου» έχει πει ο Robin S. Sharma.
Η ευτυχία είναι πραγματικά μια εσωτερική δουλειά. Και η νοοτροπία που καλλιεργούμε είναι ένα μεγάλο κομμάτι. Το να έχεις θετική νοοτροπία δεν σημαίνει να παραβλέπεις τα άσχημα κομμάτια της ζωής. Αλλά πρόκειται για την προσέγγιση της καθημερινότητας με μια αισιόδοξη στάση.
Μια μελέτη διαπίστωσε μάλιστα ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι ζουν έως και 15% περισσότερο, επομένως είναι ξεκάθαρο ότι είναι ένα χαρακτηριστικό χαρακτήρα που είναι καλό για εσάς.
2. Δημιουργούν σκοπό στη ζωή τους
Προσέξτε τη συγκεκριμένη φράση εδώ: «δημιουργούν σκοπό».
Αντί να ανακαλύψετε τον σκοπό σας, στην πραγματικότητα ότι εξαρτάται από εμάς να τον δημιουργήσουμε — συχνά μέσω δοκιμών και λαθών. Είσαι έτοιμος να δοκιμάσεις για να βρεις το πάθος σου;
3. Απελευθερώνουν αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα
Όταν προσπαθούμε να είμαστε συνεχώς χαρούμενοι και θετικοί όλη την ώρα, αυτό είναι μια συνταγή για τοξική θετικότητα.
Ανεξάρτητα από το πόσο ευτυχισμένοι είστε, η ζωή είναι πάντα ένας συνδυασμός με «πάνω» και «κάτω».
Οι δύσκολες μέρες και οι δύσκολες στιγμές είναι αναπόφευκτες.
Αλλά αντί να εξαλείφουμε αρνητικά συναισθήματα ή σκέψεις, έχει να κάνει με το πώς τα αντιμετωπίζουμε.
Το να τα γράφετε σε ένα σημειωματάριο, σάς βοηθά να το κάνετε αυτό με εποικοδομητικό τρόπο.
Στην εισαγωγή παραθέσαμε τα τρία βασικά στοιχεία μιας χαρούμενης ζωής. Λοιπόν, μια πρακτική ημερολογίου είναι εξαιρετική στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων.
4. Δεν συγκρίνουν τον εαυτό τους με τον γείτονα
Λένε ότι η σύγκριση είναι… ο κλέφτης της χαράς.
Σίγουρα, λίγος υγιής ανταγωνισμός μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο για κάποιους. Αλλά το να συγκρίνεις συνεχώς τον εαυτό σου με τους άλλους είναι συνταγή δυστυχίας.
Σε έναν κόσμο γεμάτο με σχεδόν 8 δισεκατομμύρια ανθρώπους, θα υπάρχει πάντα κάποιος πιο έξυπνος, πιο επιτυχημένος, πιο όμορφος από εσένα.
Γι’ αυτό η σύγκριση μπορεί να σκοτώσει την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και να σας κρατήσει πίσω.
Όσο λιγότερο πιθανό είναι να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, τόσο υψηλότερη είναι η συναισθηματική σας νοημοσύνη.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συγκρίνουν τον εαυτό τους δεν εκτιμούν ποιοι είναι ή τι έχουν.
Για να παραμείνουμε χαρούμενοι, καλύτερα να εστιάζουμε στον εαυτό μας. Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι βρίσκονται στο δικό τους μοναδικό ταξίδι και επικεντρώνονται στη δική τους ατομική πρόοδο.
5. Εστιάζουν μόνο σε αυτά που μπορούν να ελέγξουν
Η ρίζα του μεγάλου άγχους είναι η ανησυχία για πράγματα που δεν ήταν ποτέ στον έλεγχό σας από την αρχή.
Αλλά οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ήδη ότι… είναι πιο εύκολο να το λέμε παρά να το σταματήσουμε.
Γι’ αυτό η αποδοχή εδώ είναι ένα απίστευτα ισχυρό εργαλείο για χαρούμενη ζωή. Γιατί η τελειότητα δεν υπάρχει. Η ζωή θα έχει πάντα ανεβοκατεβάσματα.
Οι χαρούμενοι άνθρωποι αγκαλιάζουν τη φράση: «Είναι αυτό που είναι». Και προσπαθούν να μην ιδρώνουν τα μικρά πράγματα στη ζωή.
Αν και αυτές οι μικρές ενοχλήσεις που δεν μπορείτε να ελέγξετε μπορεί να είναι μικρές, μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες έως και 15% όταν αγωνιείτε για αυτές.
