Στον γρήγορο και αγχωτικό κόσμο που ζούμε, είναι πιθανό το μυαλό σου να είναι «βαρύ» στο τέλος της ημέρες. Και δεν είσαι ο μόνος.
Τι μπορείς να κάνεις; Υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος για να «καθαρίζεις» το μυαλό σου από τα άγχη της ημέρας. Είναι το «Silent walking». Ένας όρος που έχει γίνει trend στο TikTok. Τι περιλαμβάνει αυτή η μέθοδος; Αυτό που λέει το όνομα της: Περπατάς μέσα στην ησυχία. Ίσως το μόνο που ακούς να είναι… τα βήματα σου.
Δεν φοράς ακουστικά. Δεν υπάρχει μουσική εδώ, ούτε κάποια συνομιλία – ούτε καν ένα podcast για να σου κρατήσει συντροφιά.
Σε έναν όλο και πιο θορυβώδη κόσμο, η δύναμη της σιωπής συχνά παραβλέπεται. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και μόλις δύο λεπτά σιωπής μειώνουν σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, ενώ τα θορυβώδη περιβάλλοντα αυξάνουν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη) και μας δυσκολεύουν τη συγκέντρωση.
Το TikTok συμφωνεί, με τους θαυμαστές της τάσης να σχολιάζουν ότι το σιωπηλό περπάτημα τους βοηθά να λύσουν προβλήματα και ενισχύει τη δημιουργικότητά τους. Το επιχείρημα είναι ότι αντί να βομβαρδίζονται με ερεθίσματα, οι σιωπηλοί περίπατοι σημαίνουν ότι ο εγκέφαλός μας μπορεί να εστιάσει- και να αποσπάται λιγότερο.
Βεβαίως αυτή είναι μία πρακτική που έρχεται… από παλιά. Σε προηγούμενο άρθρο μας γράφαμε ότι οι μεγάλες ιδέες έρχονται όταν περπατάς. Ο Steve Jobs πήγαινε συχνά για περιπάτους. Με αυτό τον τρόπο «καθάριζε» το μυαλό του και ευελπιστούσε ότι θα του έρθει η «μεγάλη ιδέα». Ήταν μια καλύτερη κατάσταση, από το να είσαι κλεισμένος μέσα σε 4 τοίχους ενός γραφείου.
Επίσης εφάρμοζε τα «walking meetings»- δηλαδή επαγγελματικές συναντήσεις ενώ περπάταγε. Ο Jobs πίστευε ότι το να κλειστείς σε ένα δωμάτιο και να συζητάς για ώρες, δεν είναι το ιδανικό σκηνικό για να βγει στην επιφάνεια η δημιουργικότητα και η καινοτομία. Έτσι, πολύ συχνά όταν ήθελε να συναντηθεί με ένα ή περισσότερα άτομα, πρότεινε στην άλλη πλευρά να πάνε για έναν περίπατο. Κατά την διάρκεια αυτής της βόλτας συζητούσαν τα επαγγελματικά θέματα που ήθελαν.
Βέβαια ο Jobs δεν είναι ο μόνος που εφάρμοζε μια τέτοια τακτική. Σε μια πολύ πιο παλιά εποχή, εκεί όπου τα τεχνολογικά μέση ήταν πολύ πιο «πρωτόγονα», κάτι παρόμοιο έκανε και ο Αριστοτέλης. Ο οποίος συχνά επέλεγε να περπατά για να γίνει πιο δημιουργικός και να βοηθήσει το μυαλό του να παράγει νέες ιδέες.
