Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι που γνωρίζετε, φαίνεται ότι μπορούν να χειριστούν σχεδόν οτιδήποτε προκύπτει, με ψυχραιμία και ευκολία. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν μερικές απλές μεθόδους για να τονώσουν τη διάθεσή τους όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα.
Μπορείτε, όμως, να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ίδιες τεχνικές.
Εδώ είναι 5 πράγματα που κάνουν οι χαρούμενοι άνθρωποι όταν θέλουν να αισθάνονται λίγο πιο θετικοί.
1. Ακούνε μουσική
Μην υποτιμάτε ποτέ τη θετική επίδραση που μπορεί να έχει η μουσική στην ψυχολογία κάποιου.
Η ακρόαση χαρούμενης, αισιόδοξης μουσικής ανεβάζει τη διάθεση, ανακουφίζει από τον πόνο, βοηθά τους ανθρώπους να συνεννοούνται καλύτερα και μπορεί ακόμη και να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τις πληροφορίες που μαθαίνουμε.
Η τακτική ακρόαση μουσικής μπορεί να συμβάλει σε υψηλότερη ποιότητα ζωής που σχετίζεται με την υγεία. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι ο χορός με τη μουσική που σας αρέσει περισσότερο, αυξάνει τα επίπεδα ενδορφίνης και ντοπαμίνης, καθώς και τη δημιουργικότητα!
Φτιάξτε μερικές λίστες αναπαραγωγής με τα τραγούδια που σας κάνουν να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι και βάλτε αυτές τις χαρούμενες μελωδίες να παίξουν όποτε χρειάζεστε μια τόνωση της διάθεσης σας. Ακόμα καλύτερα αν μπορείτε να χορέψετε κιόλας.
2. Γίνονται δημιουργικοί
Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν τουλάχιστον μία δημιουργική διέξοδο. Οι δημιουργικές προσπάθειες που επιδιώκουν θα εξαρτηθούν από τις ατομικές τους προτιμήσεις, αλλά αναπόφευκτα έχουν κάποιο είδος δημιουργικού χόμπι στο οποίο αφιερώνουν χρόνο.
Όσοι ασχολούνται με τη δημιουργικότητα τακτικά έχει αποδειχθεί ότι έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και υψηλότερα επίπεδα προσωπικής αυτονομίας και αυτοπεποίθησης.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν μεγάλη χαρά στο να μαγειρεύουν για αυτούς που αγαπούν, ενώ άλλοι μπορεί να κάνουν ανακαίνιση σπιτιού. Οι δημιουργικές αναζητήσεις βοηθούν στην τόνωση της διάθεσής του στις κακές μέρες και κάνουν τους ανθρώπους πιο ανθεκτικούς στην αντιμετώπιση του άγχους μακροπρόθεσμα.
3. Περνούν ποιοτικό χρόνο μιλώντας με ένα αγαπημένο τους πρόσωπο
Είχες ποτέ μια κακή μέρα που έγινε καλύτερη επειδή ένας φίλος σου σου έστειλε ένα απίστευτα αστείο meme την κατάλληλη στιγμή; Ή επειδή είχες μια σύντομη συνομιλία με κάποιον που αγαπάς;
Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη της αγάπης και της φιλίας. Μπορεί να μας κρατήσει ευτυχισμένους και ικανοποιημένους.
Οι άνθρωποι που είναι μοναχικοί τείνουν να υποφέρουν από πιο αρνητικά προβλήματα υγείας από εκείνους που έχουν τακτική συντροφιά, και ιδιαίτερα ουσιαστικές συζητήσεις με άτομα που τους ενδιαφέρουν.
Ένα γρήγορο τηλεφώνημα με έναν καλό φίλο σε καθημερινή βάση μπορεί να σας κρατήσει σε καλή διάθεση μακροπρόθεσμα και μια εγκάρδια σύνδεση σε μια τρελή μέρα αναμφίβολα θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα.
4. Περνούν χρόνο έξω
Έχετε παρατηρήσει πόσοι άνθρωποι επιλέγουν να περνούν χρόνο στην υπέροχη ύπαιθρο για να ξεκουραστούν και να ανανεωθούν ενώ βρίσκονται σε διακοπές; Είτε προτιμούν να χαλαρώσουν σε μια παραλία, είτε να χαλαρώσουν δίπλα στη λίμνη σε ένα καταφύγιο στο δάσος, οι άνθρωποι γενικά πάνε σε εξωτερικούς χώρους για να βρουν ηρεμία.
Πολλές μελέτες έχουν γίνει για το πώς η φύση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Εκτός από τη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, το να περνάς χρόνο στη φύση βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τη φλεγμονή και ανακουφίζει από το άγχος και την κατάθλιψη!
Θυμήσου και το άρθρο: Οι μεγάλες ιδέες έρχονται όταν περπατάς: Η απλή τακτική του Steve Jobs και του Αριστοτέλη.
5. Αποφεύγουν καταστάσεις που τους ρίχνουν
Δεν θα χρειαστείτε τόσα… εργαλεία που ανεβάζουν τη διάθεση σας, εάν αποφεύγετε τα πράγματα και τις καταστάσεις που τείνουν να σας μειώνουν αρχικά.
Όλοι έχουμε να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις που αντιπαθούμε σε διάφορες φάσεις της ζωής μας, από άβολες συναντήσεις με συναδέλφους που δεν συμπαθούμε, μέχρι αλληλεπιδράσεις με δύσκολα μέλη της οικογένειας. Μετά από αυτές τις καταστάσεις, οι περισσότεροι από εμάς στρεφόμαστε σε κάτι που μπορεί να μας βοηθήσει να ανεβάσουμε τη διάθεσή μας και να βγούμε από το αρνητικό mood.
Ως εκ τούτου, η αποφυγή καταστάσεων που γνωρίζουμε ότι θα μας ρίξουν είναι ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο για μακροπρόθεσμη ψυχική και συναισθηματική ευεξία- μάλλον μια μακροπρόθεσμη επένδυση στην υγεία και την ευτυχία.
