Μήπως τσεκάρεις το κινητό σου όπου κι αν είσαι; Δεν είσαι ο μόνος. Αλλά μπορείς να κόψεις αυτόν τον εθισμό. Σύμφωνα με την Catherine Price, που έχει γράψει το βιβλίο «How to Break Up With Your Phone», υπάρχει μια πρακτική που μπορεί κανείς να ακολουθήσει: Θα του πάρει λιγότερο από ένα λεπτό και δεν απαιτεί το «κατέβασμα» κάποιας εφαρμογής.
Το μόνο που χρειάζεται να κάνει κάποιος είναι να αλλάξει την οθόνη κλειδώματος του κινητού του.
Για να μειώσει κάποιος τη χρήση του κινητού του πρέπει να εξασκηθεί στην ενσυνειδητότητα, γράφει η Price στο βιβλίο της, όπως διαβάζουμε στο CNBC. Εάν για παράδειγμα πιάνει τον εαυτό του να ανοίγει το τηλέφωνό του στη μέση του δείπνου, αυτό που καλείται να κάνει είναι να δώσει προσοχή στο πώς αισθάνεται, χωρίς να κρίνει το συναίσθημα.
Για να αξιολογήσει κάποιος πώς αισθάνεται εκείνη τη στιγμή, μπορεί να κάνει μερικές ερωτήσεις στον εαυτό του:
– Πώς επιδρά αυτή η παρόρμηση στον εγκέφαλο και στο σώμα μου;
– Γιατί έχω αυτή τη συγκεκριμένη παρόρμηση αυτή τη στιγμή;
– Ποια ανταμοιβή ελπίζω να λάβω ή ποια δυσφορία προσπαθώ να αποφύγω;
– Τι θα συνέβαινε αν αντιδρούσα στην παρόρμηση;
– Τι θα συνέβαινε αν δεν έκανα τίποτα;
Επειδή το να τσεκάρουμε το τηλέφωνό μας είναι κάτι που μας έρχεται πολύ φυσικά, το να κάνουμε όλες αυτές τις σκέψεις κάθε φορά που το πλησιάζουμε μπορεί να είναι δύσκολο.
Και εκεί, η Price χρησιμοποιεί την οθόνη κλειδώματος. Την επόμενη φορά που θα ακουμπήσετε το κινητό σας, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πού θέλω να δώσω την προσοχή μου;».
Μάλιστα, για να θυμάστε να κάνετε αυτήν την ερώτηση στον εαυτό σας, η Price προτείνει να την γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί, να την τραβήξετε μια φωτογραφία και να την ορίσετε ως οθόνη κλειδώματος. «Με αυτόν τον τρόπο, κάθε φορά που πιάνετε το τηλέφωνό σας, θα σας υπενθυμίζει να τσεκάρετε πρώτα με τον εαυτό σας», εξηγεί.
