Στον ταραχώδη κόσμο μας, μπορεί να είναι δύσκολο να προστατεύσετε την ηρεμία σας από εξωτερικές επιρροές. Η σύγχρονη ζωή δεν είναι σε καμία περίπτωση ειρηνική ή ήρεμη.
Τα smartphone μας είναι συνεχώς μαζί μας για να μας κρατούν ενήμερους για όλα τα ανησυχητικά πράγματα που συμβαίνουν στον κόσμο. Κάθε ημέρα έχουμε να κάνουμε με άλλους ανθρώπους, και δεν είναι όλοι μεγάλη παρέα!
Η ψυχική σας ηρεμία είναι το κλειδί για την υγιή ψυχική υγεία και τη συνολική ευεξία.
Πώς θα προστατέψετε την εσωτερική σας γαλήνη από όλη την αρνητικότητα και το άγχος που προκύπτουν από τις καθημερινές προκλήσεις και τους άλλους ανθρώπους;
Εδώ είναι 5 τρόποι.
Αποσυνδεθείτε πιο συχνά
Εάν σκέφτεστε σοβαρά να προστατεύσετε την ψυχική σας ηρεμία, φροντίστε να κάνετε τακτικά ψηφιακή αποτοξίνωση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε πολύ χρόνο στην οθόνη στη δουλειά. Η συνεχής σύνδεση με την τεχνολογία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι εξαντλεί την ενέργειά σας χωρίς καν να το καταλάβετε.
Έτσι, όταν επιστρέφετε στο σπίτι από τη δουλειά, μην αντικαθιστάτε τη μια οθόνη… με μια άλλη. Αντίθετα, επιλέξτε κάποιο άλλο χόμπι που δεν περιλαμβάνει τεχνολογία: παίξτε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι με την οικογένειά σας, διαβάστε ένα βιβλίο ή κάντε μια βόλτα στο πάρκο.
Αποφύγετε ή τουλάχιστον μειώστε τον χρόνο οθόνης πριν τον ύπνο. Μελέτες δείχνουν ότι το λεγόμενο μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες μπορεί να χαλάσει τον κιρκάδιο ρυθμό σας και να μειώσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Η αποσύνδεση από την τεχνολογία μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία. Και σίγουρα θα σας βοηθήσει να προστατεύσετε και να διατηρήσετε την ηρεμία σας.
Βάλτε όρια και μη διστάσετε να πείτε όχι
Οι άνθρωποι συχνά ξεπερνούν τα όριά μας. Είτε πρόκειται για έναν συνάδελφο είτε για μέλος της οικογένειας, πάντα θα υπάρχει κάποιος που ανακατεύεται στη ζωή σας ή σας ζητά να κάνετε κάτι που δεν θέλετε.
Όταν υποκύπτετε στις επιθυμίες των άλλων ενώ παραμελείτε τις δικές σας, είναι ένας σίγουρος τρόπος να καταστρέψετε την εσωτερική σας γαλήνη. Γι’ αυτό πρέπει να μάθετε να βάζετε όρια και να αναγνωρίζετε τις καταστάσεις όπου είναι απολύτως απαραίτητο.
Μπορεί να είναι δύσκολο να υπερασπιστείς τον εαυτό σου και να πεις όχι όταν έχεις συνηθίσει να κάνεις αυτό που θέλουν οι άλλοι. Αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία της ειρήνης σας. Θυμήσου και το άρθρο: Πως οι έξυπνοι άνθρωποι λένε όχι, χωρίς να πουν την λέξη όχι- Εδώ είναι 5 τρόποι.
Να είστε κοινωνικά επιλεκτικοί
Το να είσαι κοινωνικά επιλεκτικός δεν σημαίνει να ζεις… στην έρημο. Έχει να κάνει με το να προσέχεις με ποιον περιβάλλεις τον εαυτό σου.
Είναι εύκολο να βρεθείς σε λάθος παρέα. Μερικοί από τους «φίλους» σας μπορεί να επιδιώξουν να σας εκμεταλλευτούν. Άλλοι μπορεί απλώς να μην είναι οι κατάλληλοι για εσάς.
Το πρόβλημα είναι ότι το να κάνεις παρέα με λάθος άτομα δεν πρόκειται να φέρει καμία ποιότητα στη ζωή σου. Καταναλώνει την ενέργειά σας και σπαταλάει τον χρόνο σας. Και πολλές φορές, καταστρέφει και την εσωτερική σας γαλήνη. Μερικοί άνθρωποι είναι υπερβολικά αρνητικοί και επικριτικοί, άλλοι αγαπούν το δράμα και το κουτσομπολιό.
Επομένως, για να αποφύγετε να σπαταλάτε τη ζωή σας με την τοξικότητα κάποιου άλλου, είναι πάντα καλύτερο να είστε επιλεκτικοί σχετικά με τις κοινωνικές σας σχέσεις. Δεν είναι εγωισμός ή αλαζονεία. Έτσι προστατεύετε την ειρήνη σας.
Μην μοιράζεστε υπερβολικά πολλές πληροφορίες
Είναι αλήθεια ότι οι άλλοι άνθρωποι συχνά καταστρέφουν την ηρεμία μας. Συνήθως συμβαίνει όταν αφήνουμε τους λάθος ανθρώπους να μπουν στη ζωή μας. Γι’ αυτό η καλύτερη στρατηγική είναι να ζυγίζετε προσεκτικά τα λόγια σας και να προσέχετε τα πράγματα που μοιράζεστε με άλλους.
Όταν γίνεσαι πολύ προσωπικός με κάποιον που δεν πρέπει να εμπιστευτείς, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Αυτό το άτομο μπορεί να αρχίσει να μιλάει πίσω από την πλάτη σας ή να ανακατεύεται στη ζωή σας.
Γι’ αυτό, προτού εμπιστευτείτε τα προσωπικά σας προβλήματα σε κάποιον, σκεφτείτε δύο φορές αν μπορείτε να τον εμπιστευτείτε. Η διατήρηση μιας λογικής απόστασης από τους άλλους είναι το κλειδί για την προστασία της ειρήνης σας.
Πέρνα χρόνο μόνος
Είτε είστε εσωστρεφής είτε εξωστρεφής, το να περάσετε λίγο χρόνο μόνος, είναι ζωτικής σημασίας για να βρείτε την εσωτερική γαλήνη. Όχι μόνο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε και να βάλετε τις σκέψεις σας σε τάξη, αλλά σας βοηθά επίσης να συνδεθείτε με τον εαυτό σας.
Υπάρχει τόσος πολύς θόρυβος και απόσπαση της προσοχής στον σύγχρονο κόσμο που μπορεί να είναι δύσκολο να ακούσετε την εσωτερική σας φωνή. Οι πραγματικές σας ανάγκες και επιθυμίες συχνά χάνονται στις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων και της κοινωνίας. Μια μέρα, μπορεί να ξυπνήσεις και να συνειδητοποιήσεις ότι ζεις μια ζωή που δεν ήθελες ποτέ.
Αν θέλετε να το αποφύγετε και να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας, φροντίστε να περνάτε χρόνο μόνοι σας. Εξάλλου, το να ακούς τον εαυτό σου είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείς να μάθεις.
