Εντάξει, όλοι θέλουμε… λίγο παραπάνω ύπνο. Στην πραγματικότητα όμως, πόσες ώρες ύπνου μας είναι απαραίτητες; Το πόσο ύπνο χρειάζεσαι αλλάζει κατά τη διάρκεια της ζωής σου. Ένα νεογέννητο χρειάζεται να κοιμάται 17 ώρες κάθε μέρα και ένας ενήλικας μπορεί να χρειάζεται 7 ώρες.
Υπάρχει μια γενική καθοδήγηση για το πόσο ύπνο έχεις ανάγκη για να είσαι υγιής, πόσο ύπνο έχει ανάγκη το σώμα σου.
Σύμφωνα με το National Sleep Foundation η γενική καθοδήγηση είναι:
- Απ’ την ημέρα της γέννησης μέχρι 3 μηνών: 14 με 17 ώρες
- 4-11 μηνών: 12 με 15 ώρες
- 1 με 2 ετών: 11 με 14 ώρες
- 3 με 5 ετών: 10 με 13 ώρες
- 6 με 13 ετών: 9 με 11 ώρες
- 14 με 17 ετών: 8 με 10 ώρες
- 18 με 64 ετών: 7 με 9 ώρες
- 65 ετών και άνω: 7 με 8 ώρες
Οι ανάγκες για ύπνο του καθενός διαφέρουν, ακόμη κι αν βρίσκονται στο ίδιο ηλικιακό group.
