Είναι πιθανό να αισθάνεσαι αγχωμένος. Μέσα στο χαοτικό πρόγραμμα σου και μέσα σε όλα αυτά που συμβαίνουν γύρω μας. Αλλά τι μπορείς να κάνεις για να διαχειριστείς αυτή την κατάσταση;
Εδώ είναι 6 ψυχολογικά τρικ που θα σε βοηθήσουν.
Επιλέξτε να κάνετε ένα πράγμα τη φορά. Μην μπείτε στο παιχνίδι να κάνετε όσο πιο πολλά πράγματα μπορείτε ταυτόχρονα. Σύμφωνα με έρευνες, αυτό προκαλεί άγχος και δεν είναι αποτελεσματικό. Κάντε ένα πράγμα σωστά και συγχαρείτε τον εαυτό σας.
Κρατήστε ημερολόγιο με αυτά που σας απασχολούν και σας αγχώνουν. Γράφοντας τα, θα καθαρίσει το μυαλό σας. Επίσης, βλέποντας τις σκέψεις σας στο χαρτί αποστασιοποιείστε από αυτές και τις αντιμετωπίζετε πιο αντικειμενικά και ψύχραιμα.
Αφιερώστε λίγο χρόνο στο να τακτοποιήσετε τον χώρο σας. Έρευνες δείχνουν ότι κρατώντας καθαρό και οργανωμένο τον προσωπικό μας χώρο, την επιφάνεια του γραφείου, τον χώρο όπου εργαζόμαστε ή περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, δημιουργούμε μια αίσθηση ηρεμίας και τάξης μέσα μας και γύρω μας.
Βάλτε κίνηση στη ζωή σας. Αν δε μπορείτε ή δε θέλετε να αθληθείτε, κάντε μια βόλτα έξω. Περπατήστε με γρήγορο βήμα και ενεργοποιήστε το σύστημα του εγκεφάλου που εκκρίνει τις ορμόνες της χαράς.
Άκου χαλαρωτική μουσική. Έρευνες δείχνουν ότι η χαλαρωτική μουσική μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, τους παλμούς της καρδιάς και το άγχος. Δημιουργήστε μια playlist με τραγούδια ή ήχους της φύσης και αφήστε το μυαλό σας να εστιάσει στις διαφορετικές μελωδίες και. Μπορείτε επίσης να ακούσετε πιο αισιόδοξα τραγούδια ή ακόμα και να τραγουδήσετε ή να χορέψετε. Η ένταση θα εκτονωθεί
Μίλα με έναν φίλο. Ναι, η συζήτηση με ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να σε βοηθήσει. Συζήτα μαζί του αυτό που σε απασχολεί- θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα και να πάρεις ίσως κάποιες χρήσιμες συμβουλές. Αλλά μην μείνεις μόνο εκεί. Προσπαθήστε να συζητήσετε και άλλα θέματα, έτσι ώστε το μυαλό σου να ξεφύγει από την πίεση της καθημερινότητας
