Αρκετοί είναι οι πετυχημένοι άνθρωποι που έχουν μιλήσει για την σημασία του καλού ύπνου. Ο ιδρυτής της Amazon, Jeff Bezos, έχει πει πολλές φορές ότι κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ. Έτσι ώστε να είναι πιο ξεκούραστος και φρέσκος την επόμενη ημέρα.
Συγκεκριμένη ρουτίνα έχει και η Arianna Huffington. Δεν πάει αργά για ύπνο, δεν χρησιμοποιεί ξυπνητήρι και αποφεύγει να τσεκάρει το κινητό της μόλις ξυπνά το πρωί.
«Ένα μεγάλο μέρος της ρουτίνας μου, σχετίζεται με το τι δεν κάνω», τονίζει. «Τις περισσότερες νύχτες είμαι στο κρεβάτι μέχρι τις 11:00 μ.μ.» συμπληρώνει. Κάπως έτσι συμπληρώνει πάνω από 8 ώρες ύπνου. Και τις περισσότερες ημέρες δεν χρησιμοποιεί το ξυπνητήρι για να σηκωθεί το πρωί. Θεωρεί μάλιστα το ξυπνητήρι ως κάτι ιδιαίτερα… βίαιο.
Στο παρακάτω γράφημα θα δεις μερικές συγκεκριμένες κινήσεις που μπορείς να εφαρμόσεις και εσύ πριν πας για ύπνο, κατά την διάρκεια του ύπνου, και μετά.
