Αν και το γέλιο σε ακατάλληλες στιγμές μπορεί να είναι ενοχλητικό, είναι στην πραγματικότητα μια φυσική αντίδραση για μερικούς ανθρώπους όταν αντιμετωπίζουν μια άκρως αγχωτική κατάσταση. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι το γέλιο σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για αυτό που συμβαίνει, ακόμα κι αν πρόκειται για μια κακή κατάσταση. Θα μπορούσε επίσης να είναι μια αντίδραση που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να απελευθερώσετε τη δική σας ένταση.
Αλλά πως μπορείς να λύσεις αυτό το πρόβλημα; Εδώ είναι 3 τρικ για να σταματήσετε να γελάτε σε σοβαρές καταστάσεις.
Αποσπάστε την προσοχή σας
Αποσπάστε την προσοχή σας από την επιθυμία σας για γέλιο. Χρειάζεται χρόνος για να μάθετε πώς να περιορίζετε την τάση σας να γελάτε, αλλά η απόσπαση της προσοχής είναι ένας εύκολος τρόπος να σταματήσετε τον εαυτό σας, στο μεταξύ. Δοκιμάστε μία από αυτές τις επιλογές για να απομακρύνετε τις σκέψεις σας από αυτό που προκαλεί το γέλιο σας:
- Τσίμπησε τον εαυτό σου. Ο ελαφρύς πόνος θα σας αποσπάσει από την επιθυμία σας για γέλιο.
- Μετρήστε αντίστροφα από το 100. Το να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι κοινότοπο, όπως οι αριθμοί, θα ηρεμήσει τα συναισθήματά σας.
- Κάντε μια λίστα στο κεφάλι σας. Σούπερ μάρκετ, πράγματα που πρέπει να κάνετε, προορισμοί διακοπών, αγαπημένες ταινίες—διαλέξτε ένα απλό θέμα και συνεχίστε με αυτό. Θα σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο.
Επιλέξτε συμπεριφορές αντικατάστασης για το γέλιο
Τι μπορείτε να κάνετε αντί να γελάτε νευρικά; Για παράδειγμα, κουνήστε καταφατικά το κεφάλι, γλείψτε τα χείλη σας, εκπνεύστε αργά ή κάντε κλικ σε ένα στυλό.
Για παράδειγμα, μπορεί να γελάτε νευρικά κατά τη διάρκεια συναντήσεων εργασίας. Αν συμβαίνει αυτό, κάντε κλικ στο στυλό σας αντί να γελάτε.
Εάν έχετε την τάση να γελάτε σε σοβαρές στιγμές, πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετά εκπνεύστε, στις στιγμές που συνήθως σας έρχεται να γελάσετε.
Μετακινηθείτε σε μια ιδιωτική τοποθεσία όταν αρχίσετε να γελάτε, αν μπορείτε.
Όταν το γέλιο έρχεται πριν προλάβετε να το σταματήσετε, δικαιολογήστε τον εαυτό σας για να πάτε κάπου αλλού. Αυτό σας δίνει χρόνο να ηρεμήσετε και να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές προτού ξανασυναντήσετε τους άλλους. Μάθετε να αναγνωρίζετε την αίσθηση που εμφανίζεται πριν γελάσετε και προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τα ερεθίσματα του γέλιου σας, ώστε να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας εγκαίρως.
-Πήγαινε στην τουαλέτα αν βρίσκεστε σε μία κηδεία ή στο γραφείο.
-Απομακρυνθείτε ή επιστρέψτε στο αυτοκίνητό σας, εάν βρίσκεστε σε σκηνή ατυχήματος.
-Αφήστε το δωμάτιο, αν κάποιος είπε κάτι που σας δημιουργεί γέλιο.
