Δυσκολεύεστε να αναθέσετε ή να μοιραστείτε εργασίες επειδή θέλετε να γίνουν με συγκεκριμένο τρόπο και κανείς άλλος δεν φαίνεται να το κάνει όπως εσείς;
Εάν είστε άτομο που χαρακτηρίζεται ως “control freak” ή του λένε συχνά ότι πρέπει να αποδεχτεί ότι δεν μπορεί να ελέγξει τα πάντα, τότε συνεχίστε να διαβάζετε.
Αυτή η συμπεριφορά θέλει να περιορίσει ή να εξαλείψει το ρίσκο και την αβεβαιότητα. Και ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται καλό, έχει ως αποτέλεσμα μια συνεχή μάχη ενάντια στην πραγματικότητα της ζωής, επειδή η ζωή είναι γεμάτη ρίσκο και αβεβαιότητες.
Το να θες να «ελέγχεις τα πάντα» μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Πώς μπορείτε λοιπόν να το ξεπεράσετε;
1. Εξερευνήστε τους λόγους που θέλετε να ελέγχετε τα πάντα.
Πριν κάνετε μια πραγματική αλλαγή, πρέπει να καταλάβετε γιατί θέλετε να ελέγχετε τα πάντα. Αυτή η ερώτηση μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς. Είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια σε οποιοδήποτε σημείο αισθάνεστε ότι δυσκολεύεστε. Ο λόγος για την ελεγκτική σας συμπεριφορά είναι σαν ένα κλειδί σε μια κλειδαριά: ο εντοπισμός του λόγου θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε ένα σχέδιο για θετική αλλαγή.
Μήπως οφείλεται σε προηγούμενα παιδικά τραύματα, σε μια καταχρηστική σχέση ή σε μετατραυματικό στρες; Για να θεραπεύσετε και να ξεπεράσετε την ανάγκη ελέγχου, πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κατανοήσετε γιατί έχετε αυτή την επιθυμία.
Νιώσατε ότι δεν μπορούσατε να ελέγξετε τίποτα κατά τη διάρκεια της παιδικής σας ηλικίας; Ήταν αναμενόμενη η τελειομανία καθώς μεγαλώνατε; Ίσως έχετε διαγνωσμένο άγχος ή διαταραχή προσωπικότητας που κάνει το να είστε ‘εκτός ελέγχου’ τόσο πιο δύσκολο.
2. Προσδιορίστε τι είναι στον έλεγχό σας.
Παρατηρήστε τι βρίσκεται στον έλεγχό σας και αγκαλιάστε αυτά τα πράγματα. Για παράδειγμα, τα λόγια και οι πράξεις των άλλων δεν είναι στον έλεγχό σας, αλλά η απάντησή σας σε αυτά είναι. Αντί να ξοδεύετε την ενέργειά σας προσπαθώντας να ελέγξετε εξωτερικούς παράγοντες, στρέψτε την προς τα μέσα και εξετάστε τα πράγματα που έχετε στον έλεγχό σας.
Για παράδειγμα, παρατηρήστε πώς απαντάτε όταν λαμβάνετε κριτική ή σχόλια και βελτιώστε τις αντιδράσεις σας. Εργαστείτε για να αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα, αλλά αντίθετα, μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, τις πράξεις σας και τα λόγια σας.
3. Υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες.
Τα οφέλη από την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών είναι αναμφισβήτητα και υποστηρίζονται από την επιστημονική έρευνα. Οι υγιεινές συνήθειες είναι επιτακτικές όταν εργάζεστε για να αλλάξετε την τάση για να ελέγχετε τα πάντα. Επειδή οι συνήθειες υπάρχουν στο υποσυνείδητο, πρέπει να επαναλάβετε συμπεριφορές μέχρι να γίνουν αυτόματες. Τότε θα γίνεται χωρίς πολλή σκέψη.
Αν και μπορεί αρχικά να είναι δύσκολο, η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών μπορεί να είναι μεταμορφωτική. Οι υγιεινές συνήθειες σας βοηθούν να είστε όσο το δυνατόν καλύτεροι. Σας βοηθούν να φροντίζετε τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας χωρίς να ασκείτε έλεγχο.
Μερικές συνήθειες που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η διατήρηση ενός τακτικού μοτίβου ύπνου, η κατανάλωση υγιεινής διατροφής, η συμμετοχή σε τακτική άθληση και η διατήρηση υγιών σχέσεων.
Αυτές οι απλές συνήθειες θα δημιουργήσουν τεράστιο αντίκτυπο στο πώς νιώθετε για τον εαυτό σας και το επίπεδο αυτογνωσίας σας, αυξάνοντας παράλληλα την αυτοεκτίμησή σας. Επιπλέον, ο συνδυασμός αυτών σάς επιτρέπει να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο και ενέργεια στην εσωτερική σας ύπαρξη αντί να προσπαθείτε να ελέγξετε εξωτερικούς παράγοντες.
4. Να είστε ανοιχτοί στην αλλαγή.
Οι άνθρωποι είναι συνήθως φτιαγμένοι… να αντιστέκονται στην αλλαγή. Η αλλαγή μπορεί να εκληφθεί ως απειλή- και ο έλεγχος των πάντων μπορεί να είναι το εργαλείο ενός ατόμου για να σβήσει αυτή την απειλή. Είναι πιο εύκολο να προσπαθήσετε να ελέγξετε εξωτερικούς παράγοντες για να αποφύγετε εσωτερικές αλλαγές. Ωστόσο, μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στην αλλαγή.
Αλλάζοντας τη νοοτροπία σας, αυξάνοντας την ενσυναίσθησή σας και επανεξετάζοντας τις αξίες σας, μπορείτε να αποφασίσετε τι χρειάζεται τον έλεγχό σας και τι μπορείτε να αφήσετε να φύγει. Να είστε ανοιχτοί στο να αφήσετε ό,τι είναι έξω από τον έλεγχό σας και κρατήστε τα πράγματα που βρίσκονται στον έλεγχό σας.
5. Έχετε πίστη στον εαυτό σας και στους άλλους.
Μερικές φορές η ζωή μας καταρρίπτει ξανά και ξανά και μπορεί να νιώθουμε ότι πρέπει να έχουμε τον έλεγχο των πάντων για να επιβιώσουμε. Η δουλειά σου έχει δυσκολίες, χάνεις σχέσεις, και τα πράγματα δεν πάνε όπως τα σχεδίασες. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το ξεπεράσεις. Είναι ένα βαρύ, αρνητικό κομμάτι που μπορεί να σας μετατρέψει σε κάποιον που θέλει να ελέγχει τα πάντα.
Προσπαθήστε να έχετε πίστη στον εαυτό σας και στους άλλους. Να θυμάστε ότι όλοι είναι άνθρωποι, τα λάθη συμβαίνουν και η μόνη διέξοδος είναι να πας προς τα εμπρός. Πίστεψε λοιπόν στον εαυτό σου και στους άλλους. Αλλάξτε τη σκέψη σας από το «Δεν το κάνουν σωστά» στο «Κάνουν το καλύτερο δυνατό».
