Όλοι έχουμε τα άγχη μας. Τι θα γινόταν όμως αν σας έλεγαν ότι αφήνοντας πίσω ορισμένες μικρές συνήθειες, θα μπορούσατε να ανησυχείτε λιγότερο;
Παίζουν ρόλο τα μικρά πράγματα που κάνουμε καθημερινά και τα οποία με την πάροδο του χρόνου δημιουργούν μεγάλους στρεσογόνους παράγοντες. Το κλειδί είναι να αναγνωρίσετε αυτές τις συνήθειες και να τις αποχαιρετήσετε συνειδητά. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα είναι εύκολο, αλλά είναι δυνατό.
Παρακάτω, θα δείτε μικρές συνήθειες που πρέπει να εγκαταλείψετε εάν ο στόχος σας είναι να ανησυχείτε λιγότερο καθώς μεγαλώνετε.
1) Μην ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε
Καθώς μεγαλώνουμε, πολλοί από εμάς τείνουμε να αφιερώνουμε υπερβολικό χρόνο ανησυχώντας για πράγματα που δεν ελέγχουμε.
Πώς θα είναι ο καιρός αύριο; Θα καταρρεύσει το χρηματιστήριο; Τι γίνεται αν η υγεία μου επιδεινωθεί;
Αν και είναι φυσιολογικό να ανησυχούμε για αυτά τα πράγματα, η υπερβολική ανησυχία μπορεί να είναι επιζήμια για την ψυχική μας ευεξία.
Και εδώ είναι το βασικό – το να ανησυχείς για αυτές τις ανεξέλεγκτες πτυχές της ζωής δεν τις αλλάζει τίποτα. Μας κλέβει απλώς την ηρεμία και την ευτυχία μας.
2) Να ζεις στο παρόν
Το μυαλό μας μπορεί να είναι ταξιδιώτης… στο χρόνο. Συχνά μένουμε σε λάθη του παρελθόντος ή κοιτάμε αβεβαιότητες προς το μέλλον.
Αλλά ξέρατε ότι σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ, οι άνθρωποι περνούν σχεδόν το 47% των ωρών τους που είναι ξύπνιοι σκεπτόμενοι κάτι διαφορετικό από αυτό που κάνουν αυτήν τη στιγμή;
Αυτή η συνήθεια να ζεις στο παρελθόν ή στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε περιττή ανησυχία. Μας αποσπά την προσοχή από την παρούσα στιγμή, που είναι πραγματικά το μόνο που έχουμε τον έλεγχο.
Αντ’ αυτού, δοκιμάστε να εξασκηθείτε στην τέχνη του να παραμένετε παρόντες και να εστιάζετε στην τρέχουσα στιγμή. Αυτή η αλλαγή μπορεί να μειώσει σημαντικά την ανησυχία και να ενισχύσει τη συνολική ευημερία.
3) Μην αναζητάς συνεχώς την έγκριση
Είναι φυσικό να θέλεις να είσαι αρεστός και αποδεκτός. Αλλά η συνεχής αναζήτηση έγκρισης από τους άλλους μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια ανησυχία.
Μπορεί να βρεθείτε να σκέφτεστε συνεχώς τις αποφάσεις σας ή να αισθάνεστε ανήσυχοι για το πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι.
Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείς να ευχαριστήσεις τους πάντες- και αυτό είναι εντάξει. Είναι πιο σημαντικό να παραμείνετε πιστοί στον εαυτό σας και να λαμβάνετε αποφάσεις με βάση τις αξίες και τα πιστεύω σας.
4) Πείτε «όχι» στην υπερφόρτωση του προγράμματός σας
Στον σημερινό κόσμο με γρήγορο ρυθμό, είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα της υπερδέσμευσης. Ωστόσο, ένα υπερφορτωμένο πρόγραμμα μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και ανησυχία. Δημιουργεί μια συνεχή αίσθηση βιασύνης και δεν αφήνει περιθώρια για απροσδόκητα γεγονότα ή διακοπές λειτουργίας. Προσπαθήστε να δώσετε προτεραιότητα στις εργασίες σας και μάθετε να λέτε όχι όταν χρειάζεται. Η δημιουργία ισορροπίας στη ζωή σας μπορεί να μειώσει σημαντικά τις ανησυχίες σας και να προσφέρει μια τόσο απαραίτητη αίσθηση ηρεμίας.
5) Ασε την τελειομανία
Μπορεί να πιστεύεις ότι οτιδήποτε λιγότερο από τέλειο δεν είναι αρκετά καλό. Με τον καιρό, θα δεις ότι αυτή η νοοτροπία σου προκαλεί περιττή ανησυχία.
Είναι εξαντλητική η προσπάθεια να διατηρείς τόσο υψηλά στάνταρτς όλη την ώρα. Επιπλέον, σε κάνει να παραβλέπεις την ομορφιά της ανάπτυξης και της μάθησης που προέρχεται από λάθη.
Αποδεχτείτε το γεγονός ότι είμαστε όλοι άνθρωποι και τα λάθη είναι ένα φυσικό κομμάτι της ζωής. Αυτή η αλλαγή οπτικής μπορεί να μειώσει σημαντικά τις ανησυχίες σας και να σας εισάγει σε μια νέα αίσθηση γαλήνης.
