Η ζωή μας μπορεί να αλλάξει σημαντικά, ακόμη και με μικρές καθημερινές κινήσεις. Μπορούμε να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας ευεξία, να ενισχύσουμε την παραγωγικότητα μας και να μπούμε στον δρόμο της επιτυχίας φέτος, κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας. Εδώ είναι 7 απλές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε αμέσως για να βελτιώσετε τη ζωή σας το 2023:
Ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μια σταθερή ώρα αφύπνισης μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του φυσικού κιρκάδιου ρυθμού του σώματός σας, οδηγώντας σε καλύτερο ύπνο, βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας και μια πιο παραγωγική μέρα. Για να δημιουργήσετε μια σταθερή ώρα ξυπνήματος, δοκιμάστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ρυθμίζετε ένα ξυπνητήρι να χτυπάει την ίδια ώρα κάθε πρωί.
Προγραμματίστε τη μέρα σας από το προηγούμενο βράδυ. Σχεδιάζοντας την ημέρα σας από πριν, μπορείτε να ξεκινήσετε το πρωί σας με μια ξεκάθαρη ιδέα για το τι πρέπει να γίνει, διευκολύνοντας σας έτσι να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να πετύχετε τους στόχους σας. Αφιερώστε λίγα λεπτά πριν κοιμηθείτε το προηγούμενο βράδυ, για να φτιάξετε μια λίστα με τις υποχρεώσεις της επόμενης μέρας.
Πιες αρκετό νερό. Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι απαραίτητο για τη γενική υγεία, αλλά είναι εύκολο να αμελήσετε να πιείτε αρκετό νερό στη διάρκεια μιας αγχωτικής ημέρας. Δοκιμάστε να ορίσετε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας ή να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Έτσι είναι πιο πιθανό να πίνετε περισσότερο νερό μέσα στο 24ωρο.
Κάντε έναν περίπατο έξω κάθε μέρα. Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής σωματικής και ψυχικής υγείας. Δοκιμάστε να κάνετε έναν σύντομο περίπατο κάθε μέρα, είτε είναι κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, είτε μετά το δείπνο ή πριν τον ύπνο. Έτσι μπορείς να γίνεις και πιο δημιουργικός. Θυμήσου το άρθρο: Οι μεγάλες ιδέες έρχονται όταν περπατάς: Η απλή τακτική του Steve Jobs και του Αριστοτέλη.
Μίλα με ανθρώπους. Η διατήρηση ισχυρών κοινωνικών δεσμών είναι σημαντική για τη συνολική μας ευημερία. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε καθημερινά με έναν φίλο, συνάδελφο ή μέλος της οικογένειας μέσω τηλεφωνικής κλήσης, γραπτού μηνύματος ή απο κοντά στα πλαίσια ενός χαλαρού καφέ.
Μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα. Δεν είναι τυχαίο ότι οι μεγαλύτεροι επιχειρηματίες του κόσμου είναι σε μία φάση συνεχούς μάθησης. Προσπαθήστε να πάρετε νέες γνώσεις σε ένα πεδίο ή να μάθετε ένα νέο skill κάθε μέρα. Είτε διαβάζοντας ένα βιβλίο, είτε μέσο βίντεο, είτε μέσο κάποιου online μαθήματος. Θυμήσου και το άρθρο: 13 δωρεάν online μαθήματα που θα σε βοηθήσουν να αναβαθμίσεις την καριέρα σου.
Κάντε ένα διάλειμμα όταν το χρειάζεστε. Είναι απαραίτητο να κάνετε τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, για επαναφόρτιση και καλύτερη συγκέντρωση. Δοκιμάστε να ορίσετε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας για να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα κάθε μία ή δύο ώρες ή όποτε νιώθετε την ανάγκη.
