αρχικηVIRALΕπτά απλοί τρόποι για να αποφορτιστείς μετά την δουλειά

Επτά απλοί τρόποι για να αποφορτιστείς μετά την δουλειά

Είναι πιθανό να επιστρέφεις στο σπίτι τους νωρίς το απόγευμα, κουρασμένος/η από την δουλειά. Και είναι λογικό να έχεις ξοδέψει όλη την ενέργεια σου μέσα σε μία γρήγορη καθημερινότητα, με αρκετό άγχος και deadlines να πιέζουν.

Έπειτα από μια απαιτητική ημέρα στην εργασία σου αυτό που έχεις μεγαλύτερη ανάγκη είναι να βρεις τρόπους να αποφορτιστείς. Είτε εργάζεσαι από το σπίτι είτε πας σε κάποιο γραφείο, χρειάζεται να προσαρμόζεις τον χρόνο σου, έτσι ώστε να απολαμβάνεις πράγματα που θα «αδειάσουν» το μυαλό σου και δεν θα σε κάνουν να σκέφτεσαι τη δουλειά.

Εδώ είναι λοιπόν 7 απλοί τρόποι για να αποφορτιστείς μετά την δουλειά.

Άφησε στην άκρη το laptop

Αν είσαι σε τηλεργασία ή freelancer, όπου το γραφείο είναι πάντα στο σπίτι σου, τότε μόλις ολοκληρώσεις τη δουλειά σου πρέπει να κλείσεις τον υπολογιστή και να μην υπάρχει καν στο οπτικό σου πεδίο, ώστε να μην μπεις στον πειρασμό να βλέπεις κάθε τόσο τα e-mails που σου έρχονται. Το ίδιο φυσικά ισχύει και αν δουλεύεις σε κάποιο γραφείο- το laptop πρέπει να κλείνει μετά την δουλειά ή τουλάχιστον να μην το χρησιμοποιείς για επαγγελματικές εργασίες.

Γυμναστική

Η άσκηση στο τέλος μιας επαγγελματικής ημέρας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφορτιστείς και να απαλλαγείς από το έντονο στρες. Δεν χρειάζεται να κάνεις προπόνηση υψηλής έντασης. Η γιόγκα, ακόμα και ένας περίπατος -ιδανικά σε ένα πάρκο ή δίπλα στη θάλασσα- είναι ό,τι πρέπει για να μπει το σώμα σου σε κίνηση. Πριν φύγεις για το γραφείο μπορείς να πάρεις μαζί τα απαραίτητα, ώστε να πας κατευθείαν για προπόνηση μετά το σχόλασμα.

Πήγαινε μια βόλτα

Είτε δουλεύεις από το σπίτι είτε στο γραφείο, θα σου κάνει πολύ καλό να πας μια βόλτα, ώστε να ξεφύγει λίγο το μυαλό από τη δουλειά και να χαλαρώσεις. Για να αποφορτιστείς έπειτα από μια απαιτητική ημέρα, είναι προτιμότερο να περπατήσεις, έστω και σε κοντινή απόσταση από το σπίτι σου. Να κάνεις κάτι που σε ευχαριστεί χωρίς να σκέφτεσαι τη δουλειά ή όσα συνέβησαν κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης ημέρας σου. Η βόλτα θα σε βοηθήσει να αφήσεις πίσω όλα τα επαγγελματικά ζητήματα, απολαμβάνοντας τη στιγμή και μόνο τη στιγμή.

Χαλαρωτικό μπάνιο

Μετά το τέλος της εργασίας άφησε πίσω την ημέρα σου με ένα ωραίο και χαλαρωτικό μπάνιο. Κάνε τη διαδικασία ακόμα πιο μοναδική: άναψε κεριά, ρίξε μέσα στο ζεστό νερό αιθέρια έλαια και βάλε το αγαπημένο σου αφρόλουτρο. Ακόμα και αν δεν θέλεις να μπεις σε αυτή τη διαδικασία, μπορείς να κάνεις ένα γρήγορο ντους -σίγουρα θα αισθανθείς καλύτερα.

Μίλησε με ένα φίλο

Κανόνισε με έναν φίλο να τα πείτε μετά τη δουλειά -είτε από το τηλέφωνο είτε για φαγητό ή καφέ. Έτσι, δε θα παρασυρθείς από τη δουλειά, θα φύγεις στην ώρα σου και δε θα αμελήσεις την κοινωνική σου ζωή.

Ξεκίνησε μια δραστηριότητα

Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες με τις οποίες μπορείς να περάσεις ευχάριστα την ώρα σου, απασχολώντας το μυαλό σου μετά τη δουλειά. Ζωγραφική, κέντημα, γλυπτική είναι μερικές ενδιαφέρουσες ασχολίες για να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου. Επίσης, την περίοδο της καραντίνας μεγάλη ζήτηση είχαν και τα κιτ χειροτεχνίας που κι αυτά σε βοηθούν με το στρες και δεν σου αφήνουν περιθώριο να σκέφτεσαι τη δουλειά.

Άκουσε podcasts

Αντί να σκέφτεσαι όλες τις υποχρεώσεις της δουλειάς ή τι δεν πρόλαβες να κάνεις μέσα στην ημέρα, προτίμησε να βάλεις τα ακουστικά σου και να ακούσεις μια εκπομπή podcast. Μπορείς να το κάνεις στο σπίτι σου. ‘Η αν κινείσαι με τα ΜΜΜ είναι η καλύτερη παρέα, για να περάσει γρηγορότερα ο χρόνος.

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΣΧΟΛΙΑ

Αφήστε ένα σχόλιο

3 × two =