αρχικηVIRALΔες πόσες ώρες ύπνου χρειάζεσαι, ανάλογα με την ηλικία σου

Δες πόσες ώρες ύπνου χρειάζεσαι, ανάλογα με την ηλικία σου

Εντάξει, όλοι θέλουμε… λίγο παραπάνω ύπνο. Στην πραγματικότητα όμως, πόσες ώρες ύπνου μας είναι απαραίτητες; Το πόσο ύπνο χρειάζεσαι αλλάζει κατά τη διάρκεια της ζωής σου. Ένα νεογέννητο χρειάζεται να κοιμάται 17 ώρες κάθε μέρα και ένας ενήλικας μπορεί να χρειάζεται 7 ώρες.

Υπάρχει μια γενική καθοδήγηση για το πόσο ύπνο έχεις ανάγκη για να είσαι υγιής, πόσο ύπνο έχει ανάγκη το σώμα σου.

Σύμφωνα με το National Sleep Foundation η γενική καθοδήγηση είναι:

  • Απ’ την ημέρα της γέννησης μέχρι 3 μηνών: 14 με 17 ώρες
  • 4-11 μηνών: 12 με 15 ώρες
  • 1 με 2 ετών: 11 με 14 ώρες
  • 3 με 5 ετών: 10 με 13 ώρες
  • 6 με 13 ετών: 9 με 11 ώρες
  • 14 με 17 ετών: 8 με 10 ώρες
  • 18 με 64 ετών: 7 με 9 ώρες
  • 65 ετών και άνω: 7 με 8 ώρες

Οι ανάγκες για ύπνο του καθενός διαφέρουν, ακόμη κι αν βρίσκονται στο ίδιο ηλικιακό group.

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΣΧΟΛΙΑ

Αφήστε ένα σχόλιο

seventeen − thirteen =