Δεν είναι εύκολο να ζεις στην γρήγορη εποχή μας. Οι άνθρωποι φαίνεται να αντιμετωπίζουν περισσότερο άγχος από ποτέ. Αν και η ζωή του καθενός μπορεί να γίνει αγχωτική κατά καιρούς, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα μαθαίνοντας πώς να λέτε «όχι» στα 5 πράγματα που θα δείτε στην παρακάτω λίστα.
1. Πείτε όχι σε κοινωνικές συναναστροφές για τις οποίες δεν έχετε την ενέργεια.
Μην αφήνετε τους ανθρώπους να προσπαθούν να σας εξαναγκάσουν ή να σας δημιουργούν ενοχές για να παρευρεθείτε σε εκδηλώσεις που δεν θέλετε να πάτε. Έχετε συγκεκριμένη ενέργεια για να χρησιμοποιήσετε σε καθημερινή βάση, και αν δεν έχετε τα ψυχικά ή συναισθηματικά μέσα για να κοινωνικοποιηθείτε, μην το κάνετε.
2. Πείτε όχι στο να είστε διαθέσιμοι όποτε θέλουν οι άλλοι να είστε.
Βάλτε το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία και μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να απαντήσετε μόλις κάποιος επικοινωνήσει μαζί σας. Ομοίως, ενημερώστε τους άλλους για τις συγκεκριμένες ώρες, πότε και πού θα είστε διαθέσιμοι για αυτούς, ώστε να μην περιμένουν από εσάς να τρέχετε όποτε θέλουν.
3. Πείτε όχι στην εργασία χωρίς αμοιβή.
Πολλοί εργοδότες φαίνεται να πιστεύουν ότι είναι εντάξει να επικοινωνούν με τα μέλη του προσωπικού τους πέρα από το προβλεπόμενο ωράριο, για να τους ρωτήσουν πράγματα ή να τους αναθέσουν δουλειές. Κάντε ξεκάθαρο ότι είστε διαθέσιμοι για εργασίες μόνο κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας και επί πληρωμή– και ότι δεν ελέγχετε το τηλέφωνο ή το email σας εκτός αυτών των ωρών.
4. Πείτε όχι στην τελειομανία.
Τίποτα δεν μπορεί να θεωρηθεί «τέλειο» και ό,τι είναι κακό για ένα άτομο θα είναι ελκυστικό για ένα άλλο. Αντί να στοχεύετε σε έναν βαθμό τελειότητας που δεν μπορείτε ποτέ να επιτύχετε, βάλτε στόχο να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε με αυτό που έχετε.
7. Πείτε όχι στο να ξοδεύετε πολύ χρόνο στα social media.
Ο μέσος άνθρωπος σήμερα μαθαίνει περίπου δέκα φορές περισσότερες παγκόσμιες ειδήσεις σε μια μέρα από ό,τι κάποιος το 1924 θα μάθαινε σε ένα μήνα. Είναι καλό να γνωρίζετε τι συμβαίνει εκεί έξω, αλλά το να ξοδεύετε πολύ χρόνο για να βλέπετε εικόνες φρικτών παγκόσμιων γεγονότων που δεν μπορείτε να αλλάξετε, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερο άγχος.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
Αν θες πραγματικά να πετύχεις τους στόχους σου φέτος, κόψε αυτές τις 4 κακές συνήθειες