Το πως ζει κάποιος, παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσα χρόνια τελικά θα ζήσει. Αφού οι καθημερινές μας συνήθειες σε βάθος χρόνου μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Νέα έρευνα του πανεπιστημίου Χάρβαρντ βρήκε ποιες 5 συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τα χρόνια της ζωής μας. Ως 14 χρόνια για τις γυναίκες και 12 για τους άνδρες.
Οι ερευνητές του Χάρβαρντ, με επικεφαλής τον δρα Φρανκ Χου μελέτησαν στοιχεία για σχεδόν 79.000 γυναίκες και 44.400 άνδρες σε βάθος περίπου 30ετίας.
- Ποιες είναι οι 5 συνήθειες που μπορούν να κάνουν τη διαφορά:
1. Μην καπνίζεις
2. Μην είσαι παχύσαρκος
Κανονικό σωματικό βάρος σημαίνει δείκτης μάζας σώματος μεταξύ του 18,5 και του 25.
3. Γυμνάσου καθημερινά για 30 λεπτά
30 λεπτά κίνηση την ημέρα, έστω και απλό περπάτημα.
4. Μην πίνεις πολύ αλκοόλ
Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ σημαίνει ένα ποτήρι του κρασιού την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες.
5. Ακολούθησε σωστή διατροφή
Σωστή διατροφή σημαίνει πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες.
