Το να αποδεχθούμε ότι τα περισσότερα πράγματα είναι εκτός του ελέγχου μας μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά υπάρχει ελευθερία και ηρεμία αν αφεθούμε, λέει ο Shunmyo Masuno. Ο Masuno είναι ένας Ζεν Βουδιστής μοναχός και πρόσφατα δημοσίευσε ένα νέο βιβλίο με τίτλο, «How to Let Things Go», στο οποίο εξηγεί πώς να απελευθερώσεις τα πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις και να στρέψεις την προσοχή σου σε αυτά που μπορείς.
«Υπάρχουν πολλά πράγματα σε αυτόν τον κόσμο που δεν μπορούμε να ελέγξουμε», έγραψε ο μοναχός. «Αντί να τους επιτρέπουμε να καταναλώνουν το μυαλό και την ενέργειά μας, είναι καλύτερα να αφιερώσουμε τις προσπάθειές μας σε αυτό που μπορούμε να πετύχουμε αυτή τη στιγμή».
Ακολουθούν πέντε προτάσεις από τις 99 συμβουλές του Masuno, όπως τις παραθέτει το CNBC. Τρόποι για να εστιάσετε σε αυτό που έχει σημασία και μπορείτε να ελέγξετε.
1. Στόχος να είσαι πιο αποστασιοποιημένος στις σχέσεις
Μερικές φορές το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν κάποιος που σας ενδιαφέρει έχει ένα πρόβλημα, είναι να ακούτε απλώς και να μην δίνετε καμία συμβουλή- εκτός και αν σας τη ζητήσει.
Θυμηθείτε ότι είναι αδύνατο να αλλάξετε τους άλλους και αξίζει πολύ περισσότερο να δουλέψετε πάνω σε αυτό που θα θέλατε να αλλάξετε μέσα σας, σημείωσε.
Είναι πολύ καλύτερη πρακτική να «δεσμεύεστε να παρατηρείτε, όχι να παρεμβαίνετε» στις προσωπικές σας σχέσεις. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, ο Masuno σας ενθαρρύνει επίσης να εφαρμόσετε αυτήν την πρακτική και στα παιδιά σας, εφόσον δεν κινδυνεύουν. «Μπορεί οι προθέσεις σου να είναι καλές, αλλά καλύτερα να έχεις υπομονή».
2. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για κάθε μικρό πράγμα
Μερικές φορές είναι προς το συμφέρον σας να είστε πιο ικανοί στο να… ξεχνάτε, έγραψε ο Masuno. «Σύμφωνα με μια θεωρία, η ικανότητα να ξεχνάς είναι ένα ένστικτο αυτοσυντήρησης».
Καθώς επιτρέπετε στον εαυτό σας να ξεχάσει ασήμαντα πράγματα, είναι επίσης σημαντικό να περιμένετε και να προετοιμάζεστε για απογοητεύσεις. «Μην εκπλαγείτε από τις αθετημένες υποσχέσεις. Μάθετε να διαχειρίζεστε τις προσδοκίες σας. Θα είναι λιγότερο πιθανό να χάσετε την ψυχραιμία σας», έγραψε.
3. Πόσο συχνά ψάχνεις για πληροφορίες;
Το να ξερετε πότε και πόσο συχνά πρέπει να αναζητάτε νέες πληροφορίες, είναι μια ζωτική δεξιότητα. «Μην αφήνετε τα μάτια και τα αυτιά σας ανοιχτά όλη την ώρα», έγραψε ο μοναχοσ.
Το να μην θέτεις όρια στη συχνότητα λήψης πληροφοριών συνεπάγεται ότι «πολύ συχνά, η ακρίβειά τους είναι αμφίβολη, έχει μικρή σημασία για σένα και εντείνει το άγχος σου». Και όταν απαντάτε σε κάτι που απαιτεί την προσοχή σας, κάντε μια παύση πριν στείλετε μια απάντηση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν λαμβάνετε δύσκολες ειδήσεις ή κάνετε συζητήσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε αρνητικά συναισθήματα.
4. Αποφύγετε να σπαταλάτε την ενέργειά σας
Πώς ξοδεύετε τον χρόνο σας και πώς χρησιμοποιείτε την ενέργειά σας; Εάν η ζωή σας φαίνεται χαοτική, προσπαθήστε να κάνετε μια μικρή αλλαγή κάθε μέρα, είτε πρόκειται για τα τρόφιμα που τρώτε είτε για τον τρόπο που αντιμετωπίζετε τα καθήκοντά σας στη δουλειά.
Προσπαθήστε να βυθίζεστε στην παρούσα στιγμή όσο πιο συχνά μπορείτε γιατί «το μόνο που έχουμε είναι το τώρα». Οι αποτυχίες και οι επιτυχίες γίνονται παρελθόν ακριβώς τη στιγμή που συμβαίνουν.
5. Να θυμάστε ότι δεν είναι όλα μαύρο ή άσπρο
Τελικά, όλα καταλήγουν στην οπτική σας. Όλα είναι θέμα οπτικής. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να βλέπετε κάθε επιλογή που κάνετε ως την απόφαση που έπρεπε να πάρετε.
«Αν τελικά φτάσεις εκεί που πρέπει να είσαι ανεξάρτητα από την επιλογή που διάλεξες, τότε το μόνο που έχει σημασία είναι να κάνεις το καλύτερο δυνατό με την επιλογή που έχεις κάνει», έγραψε ο Masuno. Το να μετανιώνετε για τις επιλογές που κάνετε εσείς ή άλλοι, δεν θα τις αλλάξει. «Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να επικεντρωθούμε σε αυτό που απαιτεί την προσοχή μας αυτή τη στιγμή, προκειμένου να μετατρέψουμε τις αποτυχίες μας σε ευκαιρίες ανάπτυξης και να αποτρέψουμε τους φόβους μας να γίνουν πραγματικότητα».
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
